很多健身的朋友们应该都忽视了这个问题,认为热身和拉伸是一样的。其实这样想是错误的。热身的重点在于肌肉温度的提高,可以让大菠萝在线视频APP的身体尽快的适应运动。而拉伸的重点是在于牵拉肌肉纤维,这样可以促进肌肉的增长。
在健身中大菠萝在线视频APP首先要区分开热身和拉伸的先后顺序。运动前热身、运动后拉伸才是正确顺序。这样的优势在于可以让身体先适应训练。不至于让身体受伤。同时运动前热身可以增加关节的灵活度,还可以提高体温,防止肌肉拉伤。更加可以让大菠萝在线视频APP的训练效率更好,能使大菠萝在线视频APP的肌肉获得更充分的活动,从而促使肌肉的全面发展。
运动后拉伸也是非常重要的。运动后拉伸可以最大限度的避免运动损伤,同时可以缓解肌肉酸痛,对提高健身效果、增加身体的柔韧性都有着很好的作用,还有利于身体血液的循环,可以为肌肉提供营养。
最后要注意的是个大菠萝在线视频APP在健身的时候,应该将拉伸放到i运动的最后,就是先热身,后拉伸。这样可以帮助大菠萝在线视频APP减少受伤的概率。如果大菠萝在线视频APP先拉伸的话,在健身开始的时候会消弱大菠萝在线视频APP的运动能力,不利于大菠萝在线视频APP正常健身。
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