办公室健身5个动作 | 总有一个适合你！
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办公室健身5个动作 | 总有一个适合你！
如今很多人不经常运动，导致体重快速上涨，同时还有许多人是因为上班的原因，无法运动，造成体重不能下降，但是很多人不知道办公室健身动作有哪些。今天就给大家分享几个可以在办公室内轻松搞定的健身动作，总有一款适合你的，快来看下吧~
俯卧撑
使用双手以及在双脚，支撑大菠萝在线视频APP的身体在地面上保持平衡的状态。这时候大菠萝在线视频APP身体和地面是形成一个倾斜角度的，动作开始，大菠萝在线视频APP双手下压，让大菠萝在线视频APP身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂，让身体离开地面。一直重复进行这个动作30个一组，每天可以进行多组，可以利用间隙时间。
坐姿抬腿动作
坐在椅子上，双腿并拢好。这时候大菠萝在线视频APP开始抬腿，先让其中一只腿向上抬起，直到腿部绷直，并且和地面保持平行的状态，这时候大菠萝在线视频APP再缓慢向下放回这只腿，更换另一只腿进行同样的动作。每次坚持交替进行运动30个一组，可以进行3组。
悬空椅子蹲马步
尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。
阶梯运动
找到楼内的楼梯间，将最底层的台阶作为踏板，在踏板上上下移动即可。在运动时，保持适当的频率，注意不要滑到。如果需要的话，可利用台阶旁的扶手来稳定身体。
开合跳
两腿略微分开，两臂自然垂于身体两侧，竖直向上跳起，跳起的同时两腿分开至与肩同宽，手臂自下而上抬起至头顶。重复此动作。
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